Mục lục:
Video: 5 Cách để Giữ Dáng
2024 Tác giả: Henry Pass | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:59
Sự cám dỗ để sắp xếp một kỳ nghỉ trong tất cả mọi thứ lớn hơn bao giờ hết: ít người sẽ quan tâm đến bữa trưa nấu bằng tay, tập luyện chăm chỉ và các nghi thức làm đẹp trong những ngày sôi động hoặc ngược lại, lười biếng của tháng Giêng. Đồng thời, tháng đầu tiên của năm mới là khoảng thời gian tuyệt vời cho những thay đổi và quá trình cai nghiện rất ấp ủ mà bạn có thể dành một phần thời gian rảnh rỗi của mình. Ngay cả khi bạn quay cuồng từ bữa tối gia đình này sang bữa tối khác của gia đình, rồi xoay sở chạy vào một cuộc vui chơi, một bữa tiệc và một cuộc họp quan trọng, hãy nhớ một vài quy tắc ăn uống lành mạnh: bạn có thể tuân theo chúng ngay cả khi giao tiếp với những người thân niềm vui của những ngày nghỉ dài khiến bạn quên đi những điều đó, vì nó có vẻ là những thứ "thứ yếu".
"Đúng!" rau
Đối với bữa trưa và bữa tối, hãy dùng khoảng một nửa đĩa cho rau tươi hoặc nấu chín. Hãy chú ý đến những gì nằm ở phần còn lại của nó và xem chất lượng của từng thành phần: cuộc sống, chẳng hạn như những ngày nghỉ tháng Giêng, quá ngắn, kể cả thức ăn không lành mạnh và không ngon.
Nhiều nước hơn
6-8 cốc nước mỗi ngày sẽ nhắc nhở cơ thể cách tốt nhất để làm dịu cơn khát. Nếu có thể, hãy tránh những đồ uống nhiều calo và có đường, nhưng nếu bạn vẫn không thể cưỡng lại được cappuccino caramel thì hãy tiếp tục siêng năng bổ sung nước cân bằng. Trà, cà phê, nước trái cây và nước ngọt không tính!
Đừng bỏ bữa
Ăn các bữa nhỏ sau mỗi 3-4 giờ, theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe trên khắp thế giới. Rất khó để tuân theo quy tắc này vào các ngày lễ, nhưng có thể xảy ra: nếu bạn đang đến thăm, hãy cố gắng hạn chế "ăn vặt", tương đương với các bữa ăn chính, và cũng mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh bên mình - đặc biệt nếu bạn đang đi du lịch.
nấu ăn ở nhà
Chắc chắn là cách tốt nhất để theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Không ai lạm dụng nó với các thành phần có hàm lượng calo cao, không an toàn hoặc không được yêu thích, và bạn có thể chắc chắn rằng mình đã làm đúng. Giữ một kho các sản phẩm tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh, khám phá những món ăn mới và làm hài lòng những người thân yêu của bạn, nhưng không quá cuồng tín: bạn không nên từ chối món lasagna theo công thức đặc trưng của bạn bè hoặc bữa tối tại nhà hàng yêu thích của bạn.
Ăn uống thông minh
Ở đâu, khi nào và ở bên ai, hãy nhớ rằng trong tương lai, bạn có thể hối hận về những lựa chọn sai lầm của mình hơn một lần, đặc biệt nếu chúng đã được thực hiện nhiều lần. Cách tiếp cận hợp lý cho mỗi bữa ăn sẽ không chỉ khơi dậy niềm tự hào về nỗ lực của bạn mà còn mang đến sự nhẹ nhàng mà hầu hết những người ăn mừng chỉ có thể mơ ước.
- Sức khỏe
- sắc đẹp, vẻ đẹp
Đề xuất:
Điều Gì Giúp Victoria Beckham Giữ được Vóc Dáng Hoàn Hảo
Victoria Beckham chia sẻ sản phẩm giảm cân yêu thích của cô
Thức Dậy Lúc 5 Giờ Sáng Và 2 Giờ Chiều Tập Thể Dục: Bí Quyết Giữ Dáng Của Victoria Beckham
Vicki tập luyện ngay cả trong ô tô
Nhịn ăn Gián đoạn Và Chế độ ăn Kiêng Protein: Cách Rosie Huntington-Whiteley Giữ Dáng
Thân hình lực lưỡng của Rosie Huntington-Whiteley đã được hàng triệu người trên thế giới ngưỡng mộ trong nhiều năm. Để người mẫu xếp đôi cánh thiên thần Victoria's Secret của cô cách đây 10 năm, và năm 2017 sinh con đầu lòng - cô vẫn giữ được phong độ tuyệt vời.
Cách Các Thiên Thần Victoria's Secret Luôn Giữ Dáng
Bởi Adriana Lima
Ivanka Trump, 36 Tuổi, Làm Cách Nào để Giữ Dáng Sau Ba Lần Mang Thai?
Tất cả về dinh dưỡng và biểu tượng phong cách thể thao và con gái của Tổng thống Hoa Kỳ