6 Bài Tập Thể Dục Thể Thao Tại Nhà Hiệu Quả
6 Bài Tập Thể Dục Thể Thao Tại Nhà Hiệu Quả

Video: 6 Bài Tập Thể Dục Thể Thao Tại Nhà Hiệu Quả

Video: 6 Bài Tập Thể Dục Thể Thao Tại Nhà Hiệu Quả
Video: 6 bài tập GIẢM MỠ BỤNG hiệu quả mà không cần rời giường | AB EXERCISES IN BED | Happy Skin 2024, Tháng Ba
Anonim

Mọi người có sở thích thể dục đều có thể phải đối mặt với tình huống mặc dù đã tập luyện thường xuyên nhưng không có sự thay đổi đáng kể nào về hình thể. Đây là một lời kêu gọi thực tế rằng đã đến lúc bạn phải điều chỉnh lịch trình luyện tập của mình, tăng cường tải và thêm các bài tập mới, bao gồm cả những bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà. Ruslan Panov, chuyên gia phương pháp và điều phối viên của các chương trình của nhóm X-Fit ở Nga, cho thấy một phức hợp hiệu quả cho việc tập luyện tại nhà.

Tự tập luyện ngày nay rất phổ biến, mặc dù số lượng khách đến các câu lạc bộ thể hình không ngừng tăng lên. Những người theo dõi quá trình tự luyện tập thường đặt ra câu hỏi: "Làm thế nào để việc luyện tập hiệu quả khi những bài tập thông thường không còn cho kết quả?" Câu trả lời rất đơn giản: hãy bắt đầu tiến bộ trong các bài tập của bạn và bao gồm các chức năng: duy trì tư thế cơ thể trung tính (cơ bụng căng và lưng trên, các cơ thư giãn của lưng dưới và cổ, các đường cong tự nhiên của cột sống) như là kỹ thuật tập thể dục chính và thêm công việc giữ thăng bằng để bao gồm nhiều nhóm cơ hơn và tăng cường trao đổi năng lượng … Khu phức hợp này, rất tốt cho việc luyện tập tại nhà, chứa mọi thứ bạn cần cho mục đích này. Kết hợp nó vào thói quen tập luyện của bạn 2-3 lần một tuần và bạn sẽ thấy kết quả rất sớm.

Đề xuất: