Bạn Không Thể ăn Gì Vào Buổi Tối
Bạn Không Thể ăn Gì Vào Buổi Tối

Video: Bạn Không Thể ăn Gì Vào Buổi Tối

Video: Bạn Không Thể ăn Gì Vào Buổi Tối
Video: 8 Loại Thực Phẩm Cực Tốt Khi Ăn Trước Khi Ngủ, Càng Ăn Càng Khỏe 2024, Tháng Ba
Anonim
Ảnh: @itstaylermarie
Ảnh: @itstaylermarie

Câu hỏi ăn gì cho bữa tối luôn đặt ra trước mắt chúng ta hầu như mỗi ngày. Bữa tối cũng quan trọng như bữa sáng và bữa trưa và không nên bỏ qua. Tuy nhiên, cần nhớ rằng không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho việc ăn trước khi ngủ. Bữa ăn không đúng cách có thể gây khó chịu và đau dạ dày, ruột, dẫn đến ngủ không yên và thậm chí gặp ác mộng. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy danh sách các loại thực phẩm hoàn toàn không thích hợp cho bữa tối.

  • Rau tươi

    “Nhưng còn salad rau thì sao?” Bạn có thể nói. Vấn đề là định kiến bạn cần ăn salad rau cho bữa tối là một quan niệm sai lầm rất lớn, được ghi nhận trong phim ảnh, sách báo và hàng triệu tài khoản của blogger thể dục về lượng chất xơ (và vào những thời điểm khác trong ngày, điều đó thật tuyệt vời), dạ dày phải nỗ lực rất nhiều để tiêu hóa nó. Và khi bạn chìm vào giấc ngủ, các cơ quan nội tạng của bạn cũng chuyển sang "chế độ ngủ" - chúng tiếp tục hoạt động, nhưng ít hơn Với việc tiêu hóa rau sống cơ thể bạn sẽ gặp vấn đề, bạn sẽ có nhiều cảm giác khó chịu làm phiền giấc ngủ của bạn.

  • Thịt đỏ Thịt

    đỏ ở bất kỳ hình thức nào đều không đáng ăn vào buổi tối, và nó không phải là vấn đề calo. Thịt đỏ chứa nhiều tyrosine, có thể giúp tăng lượng adrenaline trong máu. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn vào buổi sáng: đến tối, mức adrenaline sẽ trở lại bình thường và bạn có thể ngủ yên. Thịt gia cầm trắng hoặc cá nạc phù hợp hơn như một thành phần protein nhẹ của bữa tối.

  • Đồ ăn cay

    Những ai không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình mà không có đồ ăn cay thì vẫn nên từ chối nó vài giờ trước khi đi ngủ. Capsaicin (một chất làm cho thức ăn trở nên cay), khi nó bám vào màng nhầy, có thể là miệng hoặc dạ dày, sẽ kích thích nó và gây ra lưu lượng máu (trong trường hợp dạ dày, cũng tiết ra nhiều dịch vị, có thể gây ợ chua). Tất cả những cảm giác khó chịu này, xuất hiện trong khi ngủ, có thể gây ra ác mộng. Những giấc mơ là điều khiến tiềm thức của chúng ta lo lắng nhất, và cảm giác nóng rát ở dạ dày rõ ràng sẽ làm phiền nó. Vì vậy, nhà hàng Mexico yêu thích của bạn dành cho bữa trưa nhiều hơn bữa tối.

  • Thực phẩm béo

    Chúng ta đang nói về chất béo không bão hòa (lành mạnh), vì chất béo bão hòa không nên ăn, bất kể thời gian nào trong ngày. Vâng, chúng ta đang nói về dầu ô liu, các loại hạt, quả bơ, cá béo và các loại thực phẩm lành mạnh khác. Lợi ích của những sản phẩm này thực sự rất lớn, nhưng bạn cần ngừng ăn chúng ít nhất 4 giờ trước khi ngủ. Ở đây, tình hình cũng tương tự với rau sống: cơ thể cần nhiều năng lượng để hấp thụ chất béo, và nếu nó đã chìm vào giấc ngủ, thì quá trình tiêu hóa sẽ bị ức chế.

Đề xuất: