Mục lục:

6 Dấu Hiệu Cơ Thể Mất Nước
6 Dấu Hiệu Cơ Thể Mất Nước

Video: 6 Dấu Hiệu Cơ Thể Mất Nước

Video: 6 Dấu Hiệu Cơ Thể Mất Nước
Video: Cảnh báo cơ thể bạn đang mất nước mà không biết - Dấu hiệu cơ thể mất nước bạn cần biết ngay! 2024, Tháng Ba
Anonim
Ảnh: @oliviaedit
Ảnh: @oliviaedit

Tất cả mọi thứ và thậm chí nhiều hơn đã được nói về nhu cầu nước cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng tuân theo lượng chất lỏng tiêu thụ. Hơn một nghìn hoạt động hàng ngày, chúng ta chỉ đơn giản là quên uống đủ nước, dẫn đến mất nước. Thiếu chất lỏng trong cơ thể ngay lập tức ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe của bạn.

6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước:

    Da khô

Hãy yên tâm, làn da của bạn sẽ ngay lập tức báo cho bạn biết rằng cơ thể đang thiếu nước. Màu da trở nên xỉn màu, có cảm giác căng và bong tróc. Các nếp nhăn trước đây hầu như không được chú ý có thể trở nên biểu cảm hơn (và tuổi tác không liên quan gì đến nó) và các vòng tròn dưới mắt - sẫm màu hơn. Nhiều người cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách liên tục thoa kem dưỡng ẩm, nhưng sẽ chẳng có ích gì nếu bạn không tăng lượng chất lỏng tiêu thụ. Ngoài ra, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên sử dụng nước để rửa, nhiệt độ không vượt quá nhiệt độ cơ thể.

    Mệt mỏi

Cảm giác thèm ngủ vào buổi chiều này, quen thuộc với nhiều người, thường không phải do tăng tải, mà là do thiếu chất lỏng tầm thường. Khi cơ thể bị mất nước, huyết áp giảm, nhịp tim tăng và máu lên não chậm hơn - tất cả đều khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Trước khi uống một tách cà phê khác (nhân tiện, nó nằm trong số những kỷ lục gia về tình trạng mất nước), hãy uống một cốc nước. Sự vui vẻ dâng trào sẽ không khiến bạn phải chờ đợi, bạn sẽ thấy!

    Cáu gắt

Bạn có muốn tỏ ra thất thường hoặc quát tháo đồng nghiệp mà không có lý do? Uống một cốc nước và tâm trạng của bạn sẽ ngay lập tức được cải thiện. Tâm trạng phụ thuộc trực tiếp vào mức chất lỏng trong cơ thể: nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu lượng nước ít hơn ít nhất 1% so với mức bình thường, bạn có nguy cơ trở thành một quả bom hẹn giờ có thể phát nổ bất cứ lúc nào.

Ảnh: @idasjunnesson
Ảnh: @idasjunnesson

    Nhức đầu

Thiếu chất lỏng có thể gây đau đầu dữ dội. Mất nước ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong máu, khiến vùng thái dương bị đau dữ dội. Ngoài ra, các mạch máu nhỏ trong não phản ứng rất nhanh với mực nước và nếu thấp hơn bình thường sẽ gây ra chứng đau nửa đầu nghiêm trọng. Cố gắng hạn chế uống hai cốc nước trước khi uống thuốc giảm đau. Nhiều khả năng đầu sẽ hết đau.

    Co thắt cơ bắp

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, lưu lượng máu chậm lại, gây ra hiện tượng chuột rút cơ bắp. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước của các cơ quan quan trọng, cơ thể hút chất lỏng từ các cơ vì nó không quan trọng. Chuột rút thực sự không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng điều này có chút dễ chịu, vì vậy tốt hơn là bạn nên tránh mất nước.

    Phù nề

Khi thiếu nước, cơ thể buộc phải giữ lại tất cả nước có trong các mô. Điều này dẫn đến quá trình lưu thông máu, trao đổi chất bị chậm lại, dễ gây phù nề. Có một ý kiến rộng rãi và hoàn toàn sai lầm rằng phù nề được hình thành từ sự dư thừa chất lỏng. Nhiều người cố gắng chống sưng tấy bằng cách hạn chế uống nước, nhưng điều này chỉ dẫn đến tình trạng sưng tấy tăng lên. Đối phó với vấn đề này cực kỳ đơn giản: bạn cần theo dõi lượng những gì bạn uống. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 30 ml chất lỏng trên 1 kg trọng lượng cơ thể, tức là trung bình khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, hai lít chất lỏng có nghĩa là hai lít nước sạch. Trà, cà phê, nước trái cây và nước ngọt không tính - ngược lại, chúng chỉ làm cơ thể mất nước, vì vậy bạn không nên lạm dụng chúng.

Đề xuất: