Cách Tránh Thiếu Vitamin
Cách Tránh Thiếu Vitamin

Video: Cách Tránh Thiếu Vitamin

Video: Cách Tránh Thiếu Vitamin
Video: CHUYÊN GIA CHỈ CÁCH PHÒNG TRÁNH THIẾU VITAMIN D Ở TRẺ NHỎ 2024, Tháng Ba
Anonim
Image
Image
  1. Trứng. Chúng là nguồn cung cấp vitamin D quý giá mà chúng ta thiếu trong những tháng mùa đông. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng và cải thiện tiêu hóa.
  2. Tầm xuân. Ngay cả khi nó gợi lại những kỷ niệm thời thơ ấu trong bà bạn, bạn cũng không nên coi thường nó: 100 gram chứa 7 chỉ tiêu hàng ngày của vitamin C. Hãy thử thay thế trà thông thường bằng một loại thuốc sắc.
  3. Quả hạch. Nguồn cung cấp vitamin A và E tốt nhất, cần thiết cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Và ngũ cốc nguyên hạt, cám và hạt sẽ cung cấp tất cả các vitamin B và magiê.

    Image
    Image
  4. Trái bơ. Nó chứa magiê và vitamin D hoạt động tốt nhất khi kết hợp với nguyên tố vi lượng này, ngoài ra, nó còn là một nguồn cung cấp vitamin K.
  5. Rau bina. Những chiếc lá xanh đậm của nó chứa rất nhiều vitamin: trong số đó có chứa một lượng vitamin C, cũng như K, A, E, B2 và B6.

    Image
    Image
  6. Cá hồi. Lựa chọn tốt nhất cho một bữa ăn protein. Nó chứa vitamin D và A, cũng như các yếu tố quan trọng của nhóm B - vitamin B3, B6, B7 và B12.
  7. Quả kiwi. Nếu bạn chọn một loại trái cây trong số những loại trái cây có sẵn trong mùa đông, hãy chọn nó là kiwi: từ những trái xanh ngọt ngào của nó, bạn có thể nhận được vitamin B, cũng như A, C, D, E và PP.

    Image
    Image

Đề xuất: