Mục lục:

Lợi ích Của Việc Nhịn ăn Khô
Lợi ích Của Việc Nhịn ăn Khô

Video: Lợi ích Của Việc Nhịn ăn Khô

Video: Lợi ích Của Việc Nhịn ăn Khô
Video: Lợi ích của việc nhịn ăn chứa bệnh của thầy thích Tuệ Hải 2024, Tháng Ba
Anonim
Ảnh: @ jelena.marija
Ảnh: @ jelena.marija

Như tên của nó, nhịn ăn khô có nghĩa là từ bỏ không chỉ tất cả các loại thực phẩm, mà còn cả nước. Điều này làm cho việc thực hành khác biệt với các phương pháp nhịn ăn khác (khi cần phải cung cấp nước với số lượng lớn) và tạo ra hiệu quả cao nhất. Việc nhịn ăn khô được thực hành để làm sạch cơ thể và chỉ sau khi hỏi ý kiến bác sĩ, vì đối với nhiều người, việc từ chối chất lỏng hoặc thức ăn kéo dài như vậy có thể là chống chỉ định. Thời gian nhịn ăn khô tiêu chuẩn là 36 giờ. Trong thời gian này, cơ thể có thời gian để “khởi động lại”, huy động các nguồn lực và tự làm sạch các chất độc, độc tố. Đọc mọi thứ bạn cần biết về nhịn ăn khô trong tài liệu của chúng tôi.

Lợi ích có thể

Tất nhiên, là kết quả của việc từ chối hoàn toàn thức ăn, bạn sẽ không tránh khỏi tình trạng sụt cân. Điều này chủ yếu là do tiêu thụ nhiều calo: năng lượng mới không được cung cấp từ thức ăn, và cơ thể buộc phải sử dụng các nguồn lực của chính mình. Ngoài ra, việc thiếu chất lỏng chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hình vẽ trên cân và hình ảnh phản chiếu trong gương. Vì ngay cả nước đơn giản cũng bị cấm trong quá trình nhịn ăn khô, nên cơ thể sẽ sử dụng nước của chính nó cho cuộc sống, kết quả là bạn "khô cạn" theo đúng nghĩa đen, phù nề biến mất và cơ bắp có thể xuất hiện.

Ngoài ra, một số chuyên gia tin tưởng rằng nhịn ăn khô sẽ có tác dụng hữu ích đối với tình trạng da. Thiếu thức ăn, và do đó đường, có thể làm cho da sạch hơn. Một số nghiên cứu cũng cho rằng thực hành nhịn ăn khô ngắt quãng có thể làm chậm đáng kể quá trình lão hóa, nhưng thực tế này vẫn chưa được tìm thấy đủ bằng chứng khoa học.

Việc từ chối hoàn toàn thức ăn và nước uống sẽ giúp cơ thể khởi động lại, điều này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của đường tiêu hóa, gan và thận. Điều chính không được quên rằng thời gian nhịn ăn khô tối đa không được vượt quá 36 giờ.

Ảnh: @alizeegamberini_
Ảnh: @alizeegamberini_

Tác dụng phụ

Tất nhiên, từ chối thức ăn và nước uống là một việc làm, nói một cách nhẹ nhàng, cực đoan, chúng tôi không khuyên bạn nên tự ý dùng đến nó. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định thanh lọc cơ thể như vậy, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ, vì nhịn ăn khô có thể chống chỉ định cho bạn đối với một số chỉ số sức khỏe.

Nếu bác sĩ chấp thuận mong muốn thử nhịn ăn khô của bạn, hãy chuẩn bị cho một số tác dụng phụ. Đầu tiên, đó là sự yếu ớt, không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn đặt cơ thể vào một môi trường căng thẳng và nó bắt đầu vật lộn để tiết kiệm tài nguyên. Vì lý do này, các chuyên gia khuyên bạn nên tập nhịn đói vào những ngày bạn có thể ở nhà cả ngày mà không có bất kỳ hoạt động nào.

Ngày làm việc không thích hợp để đói khô, không chỉ vì nguy cơ suy nhược tăng lên, mà còn vì gần như hoàn toàn không có khả năng tập trung. Não của chúng ta ăn vào glucose, nếu thiếu glucose thì hiệu suất và sự tập trung sẽ giảm đi rất nhiều.

Những tác dụng phụ này là khó chịu, nhưng chúng không nguy hiểm cho bạn. Tuy nhiên, buồn nôn, đau dạ dày nghiêm trọng và ngất xỉu có thể xảy ra khi nhịn ăn. Trong trường hợp này, bạn không nên tiếp tục tập luyện, vì hậu quả có thể gây nguy hiểm.

Thoát khỏi chế độ nhịn ăn khô

Thời gian hồi phục sau khi nhịn ăn khô phải dài gấp đôi thời gian nhịn ăn. Nếu chúng ta đang nói về tốc độ nhanh 36 giờ, thì bạn sẽ cần chính xác ba ngày để thoát.

Cách tốt hơn để thoát khỏi tình trạng nhịn ăn khô là bắt đầu với một lượng nhỏ nước, sau đó một lúc bạn có thể bắt đầu uống nước trái cây. Nước ép cam quýt tươi là thích hợp nhất để thoát khỏi tình trạng nhịn ăn khô. Đối với những cặp đôi đầu tiên, nên pha loãng chúng với nước, vì trong thời gian kiêng ăn, cơ thể sẽ dễ bị nhiễm các chất xâm nhập vào sau quá trình nhịn ăn, do đó, bạn cần phải hết sức cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm và khẩu vị.

Ngày đầu tiên sau khi kết thúc quá trình nhịn ăn, bạn chỉ có thể uống nước lọc và nước trái cây tự nhiên (nếu bạn bị dị ứng với trái cây họ cam quýt thì nước ép lựu là hoàn hảo). Từ khoảng giữa ngày thứ hai, bạn có thể bắt đầu ăn thực phẩm thực vật - rau và trái cây - tốt nhất là không chứa tinh bột và không qua xử lý nhiệt. Vào ngày thứ ba, tất cả các loại rau tương tự có thể được luộc, hấp hoặc hầm mà không cần thêm dầu.

Nếu trong cuộc sống hàng ngày bạn không tuân thủ chế độ ăn chay, thì bạn nên quay trở lại chế độ ăn kiêng không sớm hơn một tuần sau khi ăn chay. Một tuần ăn thực phẩm từ thực vật sẽ tăng cường tác dụng của việc nhịn ăn và giúp thanh lọc cơ thể.

Đề xuất: