Mục lục:
Video: Tại Sao Bạn Nên Thêm Hạt Lanh Vào Chế độ ăn Uống Của Mình Và Cách Thực Hiện đúng
2024 Tác giả: Henry Pass | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:59
Hạt lanh là một loại siêu thực phẩm phổ biến và giá cả phải chăng, có chứa axit béo Omega-3 không bão hòa, canxi, kẽm, axit amin và vitamin của hầu hết nhóm B. độ đàn hồi.
Thêm hai thìa hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ cung cấp cho bạn bốn gam chất xơ. Thêm vào đó, nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa (lignin), gấp bảy lần so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác: hai thìa hạt lanh tương đương với 30 ly bông cải xanh. Alpha Linoleic Acid là phiên bản Omega-3 có nguồn gốc thực vật. Chế độ dinh dưỡng hiện đại hầu như không có chất này, và nó giúp giữ cân nặng bình thường, làm sạch ruột khỏi độc tố, thúc đẩy độ đàn hồi của mạch máu và cải thiện tình trạng da.
Làm thế nào để lấy hạt lanh đúng cách?
Số lượng hạt ăn mỗi ngày không quá 50 gam.
Để làm cho chúng hài lòng hơn, hãy đổ 2 thìa hạt với 1 thìa nước sôi và để ngấm trong vài giờ. Chất xơ hòa tan sẽ chuyển thành chất nhầy, phủ lên thành ống tiêu hóa.
Hạt lanh có thể được dùng ở dạng thông thường hoặc ở dạng nghiền nát. Trong trường hợp thứ hai, bạn cần dùng chúng hai lần một ngày, mỗi lần 1 thìa cà phê trong bữa ăn.
Tốt nhất là kết hợp hạt lanh với các loại thức ăn nhẹ như sinh tố, sữa chua Hy Lạp, bột yến mạch hoặc salad.
Hạt lanh không nên dùng mọi lúc. Nghỉ 10 ngày là đủ.
Đề xuất:
Tại Sao Bạn Nên Có Bơ Trong Chế độ ăn Uống Mùa đông Của Mình?
Nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất
5 Lý Do Tại Sao Trà Matcha Chắc Chắn Nên Có Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
Sự thật đã được khoa học chứng minh
Echinacea: 5 Lý Do để Thêm Vào Chế độ ăn Uống Của Bạn
Chúng tôi tháo rời các điểm
5 Lý Do Tại Sao Thực Phẩm Thực Vật Nên Thống Trị Chế độ ăn Uống Của Bạn
Chúng tôi cho bạn biết điều này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào
7 Thực Phẩm Calo Tiêu Cực Bạn Cần Thêm Vào Chế độ ăn Uống Của Mình
Ăn gì để giảm cân