Mục lục:

7 Thực Phẩm Tốt Cho Tóc
7 Thực Phẩm Tốt Cho Tóc

Video: 7 Thực Phẩm Tốt Cho Tóc

Video: 7 Thực Phẩm Tốt Cho Tóc
Video: Top 4 thức ăn giúp nuôi dưỡng kích thích mọc tóc ! Huy Quốc 2024, Tháng Ba
Anonim
@
@

Bạn có thể đã nghe nói về keratin trong lĩnh vực chăm sóc tóc: nó được bao gồm trong hầu hết các loại mặt nạ và dầu dưỡng, và các tiệm cung cấp các quy trình để tăng cường và phục hồi tóc bằng cách sử dụng keratin. Keratin là một loại protein tự nhiên trong cơ thể chúng ta, có tác dụng làm dày tóc, móng tay chắc khỏe và độ đàn hồi của da. Để protein được tổng hợp trong cơ thể với số lượng đủ, cần phải có một số vitamin và axit amin từ thức ăn. Chúng tôi kể về 7 sản phẩm hữu ích nhất giúp kích thích sản xuất keratin trong vật liệu của chúng tôi.

Trứng

Trứng là một nguồn giàu biotin, một chất cần thiết cho quá trình tổng hợp keratin trong cơ thể. Chỉ một quả trứng gà đã cung cấp 1/3 giá trị biotin hàng ngày. Ngoài ra, lòng trắng trứng có chứa các axit amin giống hệt với các axit amin có trong keratin. Hàm lượng cao selen, riboflavin và vitamin A, B12 giúp nuôi dưỡng và làm chắc tóc, ngăn ngừa rụng tóc.

Image
Image

Củ hành

Hành tây chứa một lượng lớn N-acetylcysteine, một chất chống oxy hóa thực vật được chuyển hóa trong cơ thể thành axit amin có trong keratin. Ngoài ra, hành tây rất giàu axit folic - một nguyên tố vi lượng quan trọng để duy trì sức khỏe của các nang tóc.

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh và axit béo omega-3 tuyệt vời, rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, chức năng não, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì độ chắc khỏe và bóng mượt của tóc. Ngoài ra, cá đỏ chứa một lượng lớn biotin, chất này tham gia vào quá trình tổng hợp keratin.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu carbohydrate lành mạnh, chất chống oxy hóa - carotenoid - và vitamin. Nhờ hàm lượng vitamin A cao, khoai lang kích thích mọc tóc tích cực và bảo vệ chúng khỏi rụng tóc. Chỉ cần 150 g khoai lang là đã cung cấp đủ nhu cầu vitamin hàng ngày cho cơ thể. Đừng quên rằng vitamin A tan trong chất béo, có nghĩa là một thành phần chất béo cần thiết cho quá trình đồng hóa của nó.

Hạt giống hoa hướng dương

Hạt hướng dương là một nguồn giàu biotin, đặc biệt nếu bạn không ăn cá hoặc trứng. Hạt hướng dương rất giàu protein thực vật, chất béo lành mạnh, vitamin E, đồng, selen và axit pantothenic. Thêm chúng vào món salad, bánh mì sandwich và các bữa ăn nóng để có mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

Image
Image

Cải bắp

Bắp cải là một kho chứa chất dinh dưỡng thực sự. Nó là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, cần thiết cho sự tổng hợp keratin, vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do và vitamin K, cần thiết cho sức khỏe của tất cả các hệ thống cơ thể, từ cơ xương đến hệ tim mạch.

Cà rốt

Loại rau sống động này là một nguồn giàu chất chống oxy hóa tự nhiên - vitamin A và C, cũng như biotin. Ngoài tác dụng tăng trưởng tóc, cà rốt còn cung cấp khả năng bảo vệ chống lão hóa sớm, "mất" thị lực do tuổi tác và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào cơ thể.

Đề xuất: