Mục lục:
Video: 7 Thực Phẩm Tốt Cho Tóc
2024 Tác giả: Henry Pass | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-12 17:36
Bạn có thể đã nghe nói về keratin trong lĩnh vực chăm sóc tóc: nó được bao gồm trong hầu hết các loại mặt nạ và dầu dưỡng, và các tiệm cung cấp các quy trình để tăng cường và phục hồi tóc bằng cách sử dụng keratin. Keratin là một loại protein tự nhiên trong cơ thể chúng ta, có tác dụng làm dày tóc, móng tay chắc khỏe và độ đàn hồi của da. Để protein được tổng hợp trong cơ thể với số lượng đủ, cần phải có một số vitamin và axit amin từ thức ăn. Chúng tôi kể về 7 sản phẩm hữu ích nhất giúp kích thích sản xuất keratin trong vật liệu của chúng tôi.
Trứng
Trứng là một nguồn giàu biotin, một chất cần thiết cho quá trình tổng hợp keratin trong cơ thể. Chỉ một quả trứng gà đã cung cấp 1/3 giá trị biotin hàng ngày. Ngoài ra, lòng trắng trứng có chứa các axit amin giống hệt với các axit amin có trong keratin. Hàm lượng cao selen, riboflavin và vitamin A, B12 giúp nuôi dưỡng và làm chắc tóc, ngăn ngừa rụng tóc.
Củ hành
Hành tây chứa một lượng lớn N-acetylcysteine, một chất chống oxy hóa thực vật được chuyển hóa trong cơ thể thành axit amin có trong keratin. Ngoài ra, hành tây rất giàu axit folic - một nguyên tố vi lượng quan trọng để duy trì sức khỏe của các nang tóc.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh và axit béo omega-3 tuyệt vời, rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, chức năng não, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì độ chắc khỏe và bóng mượt của tóc. Ngoài ra, cá đỏ chứa một lượng lớn biotin, chất này tham gia vào quá trình tổng hợp keratin.
Khoai lang
Khoai lang rất giàu carbohydrate lành mạnh, chất chống oxy hóa - carotenoid - và vitamin. Nhờ hàm lượng vitamin A cao, khoai lang kích thích mọc tóc tích cực và bảo vệ chúng khỏi rụng tóc. Chỉ cần 150 g khoai lang là đã cung cấp đủ nhu cầu vitamin hàng ngày cho cơ thể. Đừng quên rằng vitamin A tan trong chất béo, có nghĩa là một thành phần chất béo cần thiết cho quá trình đồng hóa của nó.
Hạt giống hoa hướng dương
Hạt hướng dương là một nguồn giàu biotin, đặc biệt nếu bạn không ăn cá hoặc trứng. Hạt hướng dương rất giàu protein thực vật, chất béo lành mạnh, vitamin E, đồng, selen và axit pantothenic. Thêm chúng vào món salad, bánh mì sandwich và các bữa ăn nóng để có mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
Cải bắp
Bắp cải là một kho chứa chất dinh dưỡng thực sự. Nó là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, cần thiết cho sự tổng hợp keratin, vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do và vitamin K, cần thiết cho sức khỏe của tất cả các hệ thống cơ thể, từ cơ xương đến hệ tim mạch.
Cà rốt
Loại rau sống động này là một nguồn giàu chất chống oxy hóa tự nhiên - vitamin A và C, cũng như biotin. Ngoài tác dụng tăng trưởng tóc, cà rốt còn cung cấp khả năng bảo vệ chống lão hóa sớm, "mất" thị lực do tuổi tác và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào cơ thể.
Đề xuất:
Bản Tin ẩm Thực Trong Tuần: Thực đơn Mới, Bữa Tối, Bữa Nửa Buổi, Món ăn Và Công Thức Trong Tuần để Xem
Nhà báo Julia Susova (@Susfood) của chuyên mục Bazaar.ru chia sẻ những phát hiện về ẩm thực chính trong tuần. Món ăn trong tuần: Ramen nấm tại quán Izakaya [KU:] Tại thủ phủ chính của ramennaya, bạn vẫn có thể thưởng thức các món súp thịt nguyên bản và chính thống như tonkotsu (đặc với nước luộc thịt lợn), tori paitan (thịt gà mềm), sukiyaki (với thịt bò và rượu sake) và vịt.
Ngôi Nhà Thiên đường Của Một Cư Dân Thành Phố Trong điện Thoại Thông Minh Của Bạn: Thực Phẩm Lành Mạnh, Tuyển Chọn Sách Và Mỹ Phẩm Trong ưu đãi Từ Harper's Bazaar Và Sysoev FM
Bộ dụng cụ sinh tồn cho mọi trường hợp tự cô lập
5 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Tuổi Trẻ
Chúng tôi tháo rời các điểm
10 Kiểu Tóc Cho Tóc Dài Như Blake Lively
Những lựa chọn thú vị nhất mà mọi người có thể thực hiện
5 Lý Do Tại Sao Thực Phẩm Thực Vật Nên Thống Trị Chế độ ăn Uống Của Bạn
Chúng tôi cho bạn biết điều này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào